Lunge: Da un paso Delante, mantén la rodilla y la pierna contraria en contacto con el suelo. Estira hacia Delante hasta que sientas la tensión en tu cadera .
El deporte me apasiona desde que tengo uso de razón ;). Para poner un ejemplo, empecé practicando atletismo a los 7 abriles y no lo he dejado y aunque paso de los 40
Se considera que estos breves descansos, son una de las estrategias más efectivas para prevenir riesgos laborales.
Si poco tienen en global todos estos trabajadores es que realizan actividades repetitivas y con esfuerzos manuales intensos. Por ello te obsequiamos 10 ejercicios para túnel del carpo que mantendrán tus manos en pleno y sano funcionamiento. 10 ejercicios para el túnel del carpo.
El encogido: Sentado con los pies en el pavimento inclínate lentamente cerca de tus pies y toca el piso, mantente en esa posición.
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Son espacios para hacer un “stop” en el camino en las actividades laborales y tienen como propósito realizar ejercicios mentales que nos ayudan a mejorar o nutrir en buenas condiciones las funciones cognitivas.
Acostado agarra una de tus piernas pausas activas visuales por detras de la rodilla y llevala contra tu pecho, manteniendo la otra estirada.
Pide a tus estudiantes que piensen en los colores mientras se enfocan en la respiración. Deben inhalar un color verde complicado y exhalar un plomizo.
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Si pasamos mucho tiempo delante de una pantalla por un lado, estamos sobreexpuestos a la luz de las pantallas, lo que puede tener posesiones sobre la Salubridad de la visión, el ciclo circadiano y las calidad del sueño.